Talvez alguns de vocês tenham o mesmo problema que eu, insônia. Eu não tenho todo dia mas quando tenho demoro de 45 minutos a 1 hora para dormir, se não mais. Essa noite mesmo tive insônia e acabou que fui dormir tarde e as 6:30 o despertador do meu irmão tocou e não consegui dormir mais. Eu pesquisei algumas dicas de como dormir, depois dessas minha noite desastrada.
1- Imaginar:
toda noite quando vou dormir imagino uma continuação. Eu imagino uma continuação da parte em que parei do livro em que estou lendo, ou uma continuação para uma trilogia que ainda estou no primeiro ou segundo livro, ou até mesmo imagino uma continuação para as Fanfics que estou lendo no momento. Porque uma das piores coisas que tem é esperar por um capítulo de fanfic, porque sempre tem aquele autor que demora postar hehe’.
PS: Se você gostaria de usar esse método daria a dica de quando imaginar, tente não ter músicas e nem muitas falas porque você pode acabar pensando demais sobre isso e acabar não dormindo.
2- Relembrar:
Uma boa também é relembrar. Relembrar os momentos em que passei com minha família amigos, viagens que eu fiz e relembrar momentos que passei com as pessoas que mais gosto. Faço isso quando o truque da imaginação não funcionou muito bem.
3- Abra os olhos:
Quando você percebe que o sono não vem, deve berber uma água e tentar o relaxar o máximo, uma dica é mudar de posição cada um tempo que percebe que não consegue dormir e abrir os olhos. Abra seus olhos e deixe que eles fechem naturalmente, e ai sim tenta novamente usar um dos métodos a cima.
4- Conte carneiros:
Pode ser clichê, mas realmente resolve. Quando não estou com sono começo a contar carneiros e percebo que ele vem. A dica é imaginar que eles realmente estão pulando a cerca, você tem que imaginar e contar. Conte até vinte e depois volte a contar do um.
5- Epílogo:
Se um desses métodos não tiver funcionado, você deve se distrair vá assistir TV baixinho, ouvir música, ler, até você perceber que o sono está vindo.
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